例会報告「自分を縛っている考え方に気づく」

テーマ：自分を縛っている考え方に気づく（論理療法実践）
担当者：西田 逸夫

参加者：２２名（うち初参加者２名）



【失恋の話】
西田：さて、論理療法の手始めに、分かりやすい例を一つ話します。人は誰でも、失恋すると落ち込みますよね。落ち込んだのは失恋のせいだという具合に、失恋と落ち込みとを直結して考える人は多いと思います。

日本の最初の「レコード大賞」受賞曲は、水原宏の「黒い花びら」でした。失恋の唄なのですが、歌詞は「もう恋なんか、したくない」で終わっています。
人類の男女がみんな失恋してこんな風に思うのだったら、今の地球は６０数億の人口がひしめきあうような状態にはなりません。失恋しても、再び恋をする気になる人がそれだけ多いわけです。

同じような出来事があっても、誰でも同じように反応するとは限らないことが、これで分かります。

・という導入から始まり、主として吃音問題について、論理療法の考え方を紹介する。

【論理療法の考え方】
西田：同じ出来事（Ａ）があっても、人によって怒り、不安、落ち込み、それ以外など、いろいろな結果（Ｃ）が現れます。このことについて論理療法では、ＡとＣの間にＢ（考え方）が介在していると考えます。人によってＢが違うので、同じＡから異なるＣが起こると考えるのです。

そこで論理療法では、Ｂ（考え方）に着目し、先ずは自分がどんなＢを抱いているかに気付くことを重視します。思考の中でもこのような表層部分の思考は、気付きさえすれば比較的変えやすいのです。

・ここで参加者全員に、（大きな怒り、大きな不安、ひどい落ち込みなどの）「不適切な感情」を味わった体験を話してもらう。

【ラショナルビリーフとイラショナルビリーフ】
・「不適切な感情」を味わった時の対処法を話し合う前に、論理療法のでは一般にどう対処するのかを解説する。

西田：Ｂ（考え方）には、ラショナルビリーフ（理にかなった考え方）とイラショナルビリーフ（そうでない考え方）があります。

・イラショナルビリーフの見分け方、イラショナルビリーフの分類などについて説明。

西田：「不適切な感情」を味わうことは、自分のそれまで気付けないでいた「イラショナルビリーフ」を発見するチャンスになります。

【「不適切な感情」を味わった時の対処法】
・前半の参加者の発言の中から、職場の朝礼について大きな不安を抱えている人の事例を取り上げ、本人が抱いていそうなイラショナルビリーフや、実際の対処法について話し合う。

【初参加者感想】
○今日は楽になりました。ぐっすり眠れそうです。
○どもることをずっと隠して生きて来ました。隠さなくて良いという意見を初めて聞きました。